Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijdt twee derde van de bevolking in geïndustrialiseerde landen aan slaaptekort. Dat betekent dat ze minder dan de aanbevolen 8 uur per nacht slapen.
Te weinig slaap en een slechte kwaliteit van slaap kunnen leiden tot:
- lichamelijk problemen: hoger risico op hart- en vaatziektes, obesitas, diabetes mellitus II …
- moeilijkheden met het dagelijkse functioneren: geheugen- en concentratieproblemen …
Stoornissen
Sommige slaapstoornissen komen vaak voor en beïnvloeden de hoeveelheid slaap. Bv. slapeloosheid of insomnia, nachtelijke gedragsstoornissen of parasomnia, rusteloze benen en nachtelijke periodieke beenbewegingen.
Narcolepsie is een zeldzame chronisch neurologische ziekte. Die wordt gekenmerkt door overdreven en onbedwingbare slaperigheid en het plots optreden van spierzwakte uitgelokt door emotie zonder bewustzijnsverlies (kataplexie).
Slaap- en waakhygiëne
Een verkwikkende nachtrust helpt u om goed te recupereren. Daarom zorgt u het best voor een goede slaap- en waakhygiëne: bv. op regelmatige tijdstippen gaan slapen, een vast slaapritueel, een goede slaapomgeving.