U bent hier: Skip Navigation LinksUZ Gent > Actueel > Nieuws

Lees onze tips en vermijd valpartijen

23-4-2018

Van 23 tot 29 april vindt voor de zevende keer de Week van de Valpreventie plaats.

Een op de drie thuiswonende 65-plussers in Vlaanderen valt minstens één keer per jaar. Tijdens een ziekenhuisopname is het risico op valpartijen voor de patiënt vaak nog groter dan in de thuissituatie, bv. door een verzwakte toestand, nevenwerkingen van medicatie, verandering van omgeving of obstakels zoals een infuusstaander.

In het UZ Gent leveren alle zorgverleners de nodige inspanningen om de kans op vallen zo klein mogelijk te maken door risicopatiënten te identificeren, een veilige omgeving te creëren, de nodige hulpmiddelen aan te bieden enzovoort.

Tips om vallen te vermijden

Ook u kan in de thuissituatie of tijdens een ziekenhuisopname uw valrisico minimaliseren door aandacht te hebben voor onderstaande tips.

Blijf actief en bewaar uw evenwicht

  • Zit niet te lang stil
  • Ga zoveel mogelijk te voet en neem de trap in plaats van de lift
  • Bij gebruik van een loophulpmiddel:
    • vraag advies aan een kinesitherapeut of ergotherapeut voor de keuze en het correct gebruik ervan
    • let op het gebruik van de rem bij het rechtstaan en neerzitten

Draag veilig schoeisel

  • Draag goed passend gesloten schoeisel of pantoffels (gesloten achterkant, velcro of veters, hak tot max. 2,5 cm)
  • Loop niet op (T.E.D.-)kousen of blote voeten
  • Blijf niet zitten met voetproblemen zoals wondjes, eelt … Bezoek regelmatig de pedicure of podoloog

Veilig in en uit bed of zetel

  • Kom langzaam recht om duizeligheid te vermijden: ga eerst rechtop zitten aan de rand van het bed, adem een aantal keer diep in en uit en neem daarna rustig de tijd om recht te staan
  • Doe uw bril of lenzen terug aan alvorens u te verplaatsen
  • Plaats het hoofdeinde van uw bed iets hoger
  • Vermeld symptomen van draaierigheid of duizeligheid aan uw (huis)arts

Hou het toiletbezoek veilig

  • Ga tijdig en op regelmatige tijdstippen naar het toilet
  • Maak indien nodig gebruik van een hulpmiddel zoals een toiletstoel of -verhoger
  • Vermeld ongewild urineverlies aan de (huis)arts

Wees zorgvuldig met medicatie

  • Bepaalde medicatie verhoogt het risico op vallen (bv. slaapmedicatie, verdovingsmiddelen, bloeddrukverlagende middelen …). Weet welke medicatie u neemt
  • Vermijd langdurig gebruik van slaap- of kalmeermiddelen. Praat erover met uw (huis)arts of apotheker
  • Neem uw medicatie correct in en meld neveneffecten aan de (huis)arts

Zorg voor een veilige omgeving

  • Zorg dag en nacht voor passende verlichting
  • Stap nooit op een nat vloeroppervlak. Vermijd obstakels en oneffenheden
  • Heb aandacht voor orde en voldoende bewegingsruimte
  • Overweeg het gebruik van een personenalarm indien nodig

Vermijd angst om te vallen

  • Maak tijdens het stappen gebruik van steunpunten
  • Bespreek uw angst met uw (huis)arts

Breek geen botten

  • Verstevig uw botten en spieren door calcium- en vitamine D-rijke voeding te eten, zoals zuivel, vette vis en broccoli
  • Vraag advies aan uw (huis)arts over de inname van supplementen

Meer informatie?

Uiteraard kunt u ook altijd terecht bij uw (huis)arts, (thuis)verpleegkundige of andere zorgverlener voor specifieke vragen of adviezen.